■ Cyte

最近，閨蜜告訴我，她跟相處了大半年的男友提了分手。我問：“為什么？”閨蜜說：“他沒法給我提供情緒價(jià)值，總是跟我抱怨各種不如意，和他在一起我也變得很累很消極。我心情不好時(shí)跟他講，他只會(huì)說幾句干巴巴的話，根本安慰不到我。而且他心態(tài)特別容易崩，還愛發(fā)脾氣，我受不了身邊總有個(gè)定時(shí)炸彈……”

如今在戀愛中，人們越來越頻繁地提到“情緒價(jià)值”這個(gè)詞，那么，在婚戀中的情緒價(jià)值到底有多重要？

什么是“情緒價(jià)值”

“情緒價(jià)值”這個(gè)詞，最初來源于經(jīng)濟(jì)學(xué)和營銷領(lǐng)域。在生活中，我們借用了這一概念來界定親密關(guān)系中的“情緒價(jià)值”：當(dāng)一個(gè)人與伴侶相處時(shí)，Ta所感知到的情緒收益和情緒成本之差就是情緒價(jià)值。

很多學(xué)者發(fā)現(xiàn)，只有使顧客在與企業(yè)的交往中獲得情緒價(jià)值，企業(yè)才能建立核心競爭優(yōu)勢。類似地，在親密關(guān)系中，一個(gè)人能否為伴侶提供情緒價(jià)值，很大程度上也可以決定一段感情的成敗。

比如，和Ta在一起的大部分時(shí)間里，你感到對方帶給你的快樂比痛苦多，于是你可能會(huì)繼續(xù)和這個(gè)人走下去。反過來，如果你在Ta身上經(jīng)歷的難過、失望已經(jīng)超過了幸福，你大概會(huì)放棄這段感情。

從定義“情緒價(jià)值”的這個(gè)公式上看，要想在關(guān)系中給對方提供情緒價(jià)值，只需要滿足這個(gè)條件：情緒收益>情緒成本。可感情并不像解一道數(shù)學(xué)題這么簡單，到底什么樣的人才能給他人提供情緒價(jià)值呢？

提供情緒價(jià)值的核心在于情緒成熟

“情緒成熟”意味著能根據(jù)不同情境，做出適當(dāng)、積極的反應(yīng)。為什么說情緒成熟是給他人提供情緒價(jià)值的核心呢？因?yàn)榍榫w成熟的人有三個(gè)特點(diǎn)：負(fù)責(zé)、有適應(yīng)能力、給予。這三個(gè)特點(diǎn)在給他人提供情緒價(jià)值上可發(fā)揮至關(guān)重要的作用。

1.負(fù)責(zé)。

既知道為自己的情緒負(fù)責(zé)，也愿意為自己給他人造成的負(fù)面情緒負(fù)責(zé)。

比如，當(dāng)自己有很多負(fù)面情緒時(shí)，Ta不會(huì)發(fā)泄到別人身上。而情緒不成熟的人，則總是想著讓別人來分擔(dān)和應(yīng)付自己的壞情緒，不顧自己可能會(huì)影響對方的情緒。換句話說，情緒成熟的人不會(huì)寄希望于對方為自己的情緒負(fù)責(zé)。

另一方面，處在親密關(guān)系中的兩個(gè)人或多或少都會(huì)影響彼此的情緒。如果一個(gè)情緒成熟的人給對方造成了負(fù)面情緒，Ta也會(huì)愿意在自己的能力限度里承擔(dān)責(zé)任，真誠地表達(dá)歉意、做出彌補(bǔ)，來改善對方的情緒。

2.有適應(yīng)能力。

指的是有能力根據(jù)場景的變化調(diào)節(jié)自己的情緒，控制自己在情緒狀態(tài)中的行為反應(yīng)。

如果一個(gè)人的適應(yīng)能力不好，Ta會(huì)更容易被情緒綁架，基于情緒做出沖動(dòng)性反應(yīng)，一發(fā)生沖突就暴跳如雷，沖著伴侶發(fā)火。

適應(yīng)能力好的人，則能夠根據(jù)不同的場景調(diào)節(jié)自己的情緒，選擇自己的行為，在體驗(yàn)到負(fù)面情緒時(shí)依然維持理性，不會(huì)因?yàn)槭艿綇?qiáng)烈情緒的影響而做出傷害自己或伴侶的沖動(dòng)行為。同時(shí)，在親密關(guān)系中，穩(wěn)定的情緒狀態(tài)會(huì)讓另一半感到安全、可靠。

3.給予。

指的是一種付出的能力，表現(xiàn)為在情感上并不只關(guān)注自己的期望和要求，也會(huì)考慮他人、同理他人感受。

有些人在給予時(shí)，只是形式上為他人付出，或僅僅將給予看作一場交易——“我給予你是因?yàn)槟銜?huì)因此對我付出，我給予的目的是為了索取?！边@樣的給予不會(huì)讓對方獲得長期穩(wěn)定的情緒價(jià)值，因?yàn)門a關(guān)注的始終都是自己能否獲得回報(bào)，一旦發(fā)現(xiàn)無法從對方身上索取到什么，Ta就不愿意再付出了。

情緒成熟的人真正在乎、考慮他人的快樂和需求，因此能共情另一半，從而讓另一半獲得情緒價(jià)值。

如何給他人提供情緒價(jià)值

根據(jù)多項(xiàng)研究我總結(jié)了以下4點(diǎn)tips。

1.以積極建設(shè)性方式回應(yīng)對方分享的好消息。

很多人知道在伴侶傷心難過時(shí)給予支持，是提供情緒價(jià)值必不可缺的方式之一，而容易忽略的是，在伴侶心情愉快時(shí)做出的回應(yīng)也很重要。

研究發(fā)現(xiàn)，比起如何回應(yīng)伴侶講述的負(fù)向事件，如何回應(yīng)伴侶講述的正向事件，似乎更能影響伴侶對關(guān)系的感受。當(dāng)人們能對伴侶講述的正向事件做出建設(shè)性積極回應(yīng)時(shí)，伴侶會(huì)感到更高的親密感、信任感，對關(guān)系的滿意度也會(huì)更高。積極建設(shè)性回應(yīng)一般表現(xiàn)為認(rèn)真傾聽、積極評價(jià)、提問等方式，表明了一個(gè)人關(guān)心另一半分享的好消息，真正能夠get另一半的愉快心情。

2.對日常小事表達(dá)高質(zhì)量的感恩。

研究發(fā)現(xiàn)，在一方表達(dá)更多感恩的日子里，另一方對關(guān)系感到更滿意。人們很容易養(yǎng)成習(xí)慣，把伴侶在日常中的付出視為理所當(dāng)然。但感恩能起到助推劑的作用，為親密關(guān)系注入積極的情感體驗(yàn)。

3.為壓力大的伴侶提供支持。

向壓力很大的伴侶提供明確和公開的支持，可能會(huì)讓對方感到自己有義務(wù)快點(diǎn)好起來，而這會(huì)導(dǎo)致對方壓力更大。

最有效的支持實(shí)際上是“無形的”。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人悄悄地為另一半提供支持時(shí)，伴侶情緒的改善會(huì)更加明顯。比如，妻子最近工作壓力大，丈夫回家時(shí)帶了她最喜歡的草莓。比起大張旗鼓地為她加油打氣，不動(dòng)聲色地為她提供支持，有更好的效果。

4.爭論爆發(fā)前，軟化開啟對話的方式。

研究親密關(guān)系的心理學(xué)家約翰·戈特曼發(fā)現(xiàn)，在婚姻關(guān)系中，伴侶雙方爭吵的前三分鐘發(fā)生了什么，可以預(yù)測他們是否會(huì)走向離婚。戈特曼指出：“在94%的情況下，爭論的開始方式?jīng)Q定了結(jié)束的方式?！彼ㄗh人們帶著積極的意圖，并用平靜的、中立的語氣和伴侶開始討論問題。

當(dāng)和伴侶意見不合免不了要爭論一番時(shí)，你可以在爭論前軟化開啟對話的方式。通過清晰而溫和的討論，對方可以感知到你對Ta的尊重和關(guān)心。避免用責(zé)備、攻擊的語氣，因?yàn)檫@可能相當(dāng)于在增加對方的情緒成本。