不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，為什么同樣是全職媽媽?zhuān)行┘彝ズ湍?，有些卻生出各種問(wèn)題。同樣是職業(yè)女性，有些人能和老公夫妻同心，有些卻過(guò)成一地雞毛？

 我多年從事婚姻家庭咨詢(xún)，各種家庭都見(jiàn)過(guò)不少，結(jié)合一些心理學(xué)研究和我自己的觀(guān)察發(fā)現(xiàn)，家庭關(guān)系好、工作和事業(yè)容易成功的人，他們基本上都會(huì)擁有一種別人不具備的能力，神經(jīng)科學(xué)家麗薩巴利特稱(chēng)之為“情緒顆粒度”。即這些人能夠感知，并用精準(zhǔn)的語(yǔ)言，把自己當(dāng)下的感覺(jué)、情緒和情感體驗(yàn)描述出來(lái)。

 這種能力不光能讓聽(tīng)你說(shuō)話(huà)的人，快速理解你真正的情感需要，降低人際交往成本，更重要的是，研究表明，那些可以準(zhǔn)確表達(dá)自己情緒的人，他們調(diào)節(jié)情緒的能力要比那些只會(huì)說(shuō)“我心情不好”的人高出30%以上。

 同時(shí)，擁有更高“情緒顆粒度”的人，抗壓能力和決策能力更強(qiáng)，這就意味著其解決問(wèn)題的能力更強(qiáng)，各方面也更容易獲得成功。

 那么，為什么高“情緒顆粒度”這樣有魔力？舉個(gè)例子：每次你做了什么事情讓老公不高興了，他就說(shuō)：“你這樣做讓我心情很不好?！薄靶那楹懿缓谩边@五個(gè)字，如果他說(shuō)多了，你的感覺(jué)會(huì)怎樣？會(huì)不會(huì)有種他故意找碴的感覺(jué)，你干什么他都心情不好。但如果他這樣說(shuō)：“你這樣做，讓我很委屈?！薄澳氵@樣說(shuō)，我覺(jué)得很焦慮?！笔遣皇歉杏X(jué)不一樣了？就有點(diǎn)兒想去幫他解決問(wèn)題了。

 反過(guò)來(lái)也一樣。你如果能向別人描述的情緒越精準(zhǔn)，越有畫(huà)面感，那么，對(duì)方對(duì)你的情緒反饋也會(huì)越積極，你們的關(guān)系就會(huì)更好，也更容易獲得來(lái)自對(duì)方的幫助和認(rèn)可。

 在咨詢(xún)中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們對(duì)來(lái)訪(fǎng)者進(jìn)行了“情緒顆粒度”訓(xùn)練后，再不好的夫妻關(guān)系都獲得了改善。